AIKIDO ET LES 5 ELEMENTS

Quelques réflexions ...

Il ne vous a pas échappé je présume que l’on rencontre 5 grands principes dans l'aïkido !

Imaginons une technique partant d’une attaque frappée. L’immobilité de Tori dans l’attente du moment idéal à l’esquive ressemble à la TERRE, il est enraciné, les pieds vissés au Tatami, l’équilibre parfait. 

Le mouvement qui suit correspond à une intense émotion car il faut bouger au bon moment, c’est le commencement, la montée du dynamisme, cela demande de l’audace, de l’imagination et une bonne perception visuelle. Tout est clair nous sommes dans le BOIS.

L’esquive est suivie de la construction d’une technique qui porte Tori dans la sublimation de soi, c’est le point culminant de la technique, la plénitude. Nous sommes maintenant dans le FEU.

Que cette technique se termine par un contrôle au sol ou une projection, Tori passe à ce moment là dans une phase de terminaison, c’est la descente énergétique, l’expiration, en quelque sorte l’automne, le couchant. Cette fois il s’agît du METAL.

Enfin, Tori s’éloigne, la technique est terminée, il reprend son calme, c’est la dissolution entre Tori et Uke. La concentration reprend pour une prochaine technique, c’est la fin avant la renaissance, en quelque sorte l’hiver. Nous sommes dans l’EAU.

 

 Étirement des méridiens :

Voici une série d’exercices qui vont permettre d’étirer successivement les douze méridiens principaux. Comme les muscles ou d’autres éléments anatomiques les méridiens peuvent subir des tensions, des sortes de « nœuds » plus ou moins permanent. Par un ressenti et une focalisation de l’attention sur les méridiens ou les secteurs concernés par eux, il est possible de favoriser le bon fonctionnent des canaux d’énergie que sont les méridiens. Evidemment l’aspect musculo-articulaire (étirement muscle articulation) est aussi présent.

• méridiens poumon et gros intestin (métal) :

Debout, croiser les mains dans le dos et soulever les mains le plus haut possible puis penchez vous en avant pour accentuer l’étirement.

• méridien rate-pancréas et estomac (terre) :

En Seiza les mains croisées et bras tendus au dessus de la tête. Allongez-vous lentement en arrière mains tête et dos au sol. Attention aux ménisques et problèmes de genoux dans cet exercice à faire doucement. Rester bien talons en contact avec les fesses et non en dehors des hanches.

• méridien cœur et intestin grêle (feu) :

Assis, jambes pliées, plantes de pieds l’une contre l’autre devant et contre soi. Attrapez les pieds avec vos mains et penchez le buste dos droit (mais souple) vers le sol.

• méridien rein et vessie (eau) :

Assis jambes tendues pointes de pieds relevés. Amenez le ventre vers les cuisse (mouvement de hanche) dos droit et souple.

• méridien maître du cœur et triple réchauffeur (feu) :

Assis tailleur ou lotus. Posez chaque main sur le genou opposé. Amenez le buste et la tête vers le sol.

• méridien foie et vésicule biliaire (bois) :

Assis jambes tendues et écartées au maximum. En croisant les mains pliez votre corps vers un pied et maintenir au moins 5 respirations puis changé de côté.

En aïkido, l’harmonisation du corps et de l’esprit est souvent évoquée. Cette harmonisation est recherchée avec le partenaire mais aussi avec soi même. Ceci est un vaste programme !! Le concept d’énergie (Ki) est lui-même très évoqué. Ces exercices permettent de travailler l’énergie (méridiens) via le corps (posture d’étirement) et l’esprit (attention focalisée). Pour entraîner cette attention focalisée il est possible de chercher à ressentir de la fluidité du corps son asymétrie (c’est-à-dire une raideur d’un côté par rapport à l’autre) et les difficultés expiratoires dans chaque exercice.

 

ETIREMENT	Méridien	Etirements musculaires principaux
1	Poumon, gros intestin	Grand pectoral, deltoïde, Grand dentelé
2	Estomac, Rate-pancréas	Quadriceps, grand droit (abdomen), pectoraux
3	Coeur, intestin grêle	Adducteurs, Fessiers
4	Rein, Vessie	Ischio-jambiers, triceps suraux
5	Maître du coeur, triple rechauffeur	Fessiers, pyramidal, deltoïde
6	Foie, Vésicule biliaire	Adducteur, grand dorsal, ischio-jambier

 

Les 5 principes

Voilà la symbolique géométrique des 5 principes d'immobilisation (ça ne vous rappelle rien??). Ces techniques suivent les directions qu'elles représentent:

Ikkyo est représenté par l'axe vertical (action verticale sur le coude pour amener le partenaire au sol)

Nikyo est représenté par l'axe horrizontal (action horrizontale sur le coude et poignet pour amener uke au sol en omote)

sankyo est représenté par les 2 diagonales ascendantes (ces diagonales représente l'action d'armer sur uké avant de couper)

Yonkyo est représenté par les 2 diagonales descendante (ces diagonales représente la coupe)

Gokyo est représenté par le cercle (la trajectoire de la coupe faites sur le bras d'uke forme un arc de cercle)


Ensuite les bâtons qui ornes le cercle sont là pour représenter les directions (shiho kiri, les 4 directions, (en gras)), happo kiri (8 directions), les autres rayons sont des subdivisions qui représentent toutes les directions possibles à l'infini.

 

 

Si nous analysons Kyo et Jitsu (vide et plein), il est évident que les différents temps de construction d’une technique passe par ces phénomènes, nous l’avons vu pour les 5 éléments, des moments forts suivent « le laisser faire ». Keiraku (système circulatoire) correspond bien au mouvement décrit par un Taïsabaki ou un Tenkan, ces moments de grande mobilité ou le corps suit une trajectoire bien définie.

Pour résumé nous pourrions dire que la pratique de l’Aïkido demande, comme pour le Shiatsu, beaucoup de compassion envers son partenaire, et il est remarquablement démonstratif des différents moments de la vie quel qu’elle soit; le calme vers l’activité, de la colère à la sérénité, de la haine à l’amour, de la naissance à la mort et tout recommence infiniment, sans jamais cesser. C’est ce que l’on nomme l’impermanence.